Training ‘Pieken op het juiste moment’

Shall we Dance – Floris Schoonderbeek

Denk hierbij aan het doen van audities, presentaties geven en spreken in het openbaar en pitch en/of meeting. De één is goed in het doen van audities, de ander weer hopeloos gestrest voor een première of het sollicitatiegesprek. Omgaan met stress op de momenten waarop jij juist wil excelleren, kun je trainen.

Opzet van de trainingen persoonlijke ontwikkeling

De training ‘Pieken op het Juiste Moment’ zoomt in op flow in combinatie met kunnen excelleren. Flow is het gevoel dat je helemaal opgaat in wat je doet. Je bent geconcentreerd, vergeet de tijd, vergeet jezelf en voelt je na afloop heel voldaan. De vraag is hoe je in die flow komt. Hoe kun je in je flow komen, zodat je kunt pieken, zeker op momenten die er écht toe doen? Het leuke is, je kunt het oefenen.

Voorafgaand aan je piekmoment moet je dus trainen, je voorbereiden, je bezighouden met je technische skills. Die kunnen heel uiteenlopend zijn. Oefenen, oefenen, oefenen dus. Daarna ga je spelen; spelenderwijs toepassen wat je hebt geoefend. Ik noem dat ook weleens ‘ingedaald zijn’ — dat wat je hebt geoefend is ‘ingedaald’ en je kan er mee gaan spelen. Dat spelen is heel belangrijk, wil je kunnen pieken op het juiste moment.

En wat minstens zo belangrijk is om je mee bezig te houden, is aandacht hebben voor je mentale skills. Je bent in die zin voor de helft bezig met oefenen, techniek, spelen en voor de andere helft met het versterken van je mentale vaardigheden.
In de praktijk betekent het dat je tijdens je voorbereidingen op een auditie en/of presentatie, wedstrijd, je evenveel tijd en aandacht besteedt aan je technische vaardigheden als aan je mentale skills. Als je bijvoorbeeld een belangrijke presentatie moet houden, train je zowel de inhoud van je verhaal als ‘je staat van zijn’. Want alleen als je die twee combineert kun je écht verbinding maken met de ander en dat is cruciaal voor een goede presentatie. En daar gaat deze training over!

Aandacht voor mentale skills

De één is net iets gevoeliger voor stress, of heeft meer last van faalangst dan de ander.

Accepteer dat je niet overal controle over hebt en focus je op je voorbereiding (technisch/inhoudelijk én mentaal). Er zijn dingen die onder jouw verantwoordelijkheid vallen en dingen die daar niet onder vallen. Meningen van anderen bijvoorbeeld. Tijdens de training ‘Pieken op het Juiste Moment’ krijg je inzicht in hoe gedachten en gevoelens invloed hebben op jouw keuzes, jouw gedrag en jouw aandacht.

Mentaal flexibel zijn helpt je wanneer je erg nerveus bent op die momenten wanneer je dat liever niet zou willen. In plaats van de negatieve emoties weg te drukken, leer je ermee om te gaan en te accepteren dat ze er zijn. Je leert als het ware je angsten en onzekerheden mee te nemen in je prestaties. Je gaat meer vrijheid ervaren bij het nastreven van je dromen en doelen.